巷にはビタミンの過大な効果をうたった広告や宣伝まがいのテレビ番組が溢れています。ところがビタミン不足で病気になったという話はとんと聞きません。多彩な食材を大量に食べる豊かな時代となって、ビタミンもコレステロールと同様に必要以上食べているからです。おにぎりやカップめんばかりなど極端に偏った食生活をしている方、アルコールばかり飲んでいる方は総合ビタミン剤を飲んでおくとよいでしょう。それ以

外では、骨に不安のある方はビタミンＤやビタミンＫ、激しい運動をしている方はビタミンＢ群やＣを多めに摂るのもよいでしょう。また胃に問題のある方は必要に応じてB12を飲んだり注射しておきましょう。
　Ｂ群やＣ群は摂りすぎても必要のない部分は尿に出ます。あの、色が濃くビタミン臭いオシッコです。脂溶性ビタミンは蓄積しますが常用量なら大丈夫です。