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Ａ）水分を控えよう
利尿剤で絞ろうとしているわけですから、水分の取りすぎはむくみを助長します。水分は必要最小限とし、一日どのくらいが適切かは個人によって異なるため、毎日体重計に載って、その増減を見ながら水分量を決めていく事も必要です。
Ｂ）減塩に努めよう
塩分は水分を引っ張ったり貯め込んだりします。食塩として一日におよそ５〜７ｇ程度にしてみましょう。一般人の食塩摂取量の半分くらいです。思い切り薄味のおかずにして、食卓で塩や醤油をかけないようにして下さい。みそ汁やうどんのおつゆを飲み干した
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り、漬け物を食べる事も塩分の摂りすぎにつながります。
Ｃ）足を高くして休もう
水は低きに流れます。朝起きたときはむくんでいないのに夕方むくみを自覚するのは、日中立ったり座ってばかりいるため足先まで行った水分が重力に抗して元に戻れないからです。むくんだ足を高くして寝ると、むくみの水が、血管を介して心臓の方へもどってきます。
Ｄ）運動はほどほどに
運動をやりすぎると心肺に負担をかけます。長時間の運動であればあるほど、むくみが強くなります。
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