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Ａ：関節は冷やさないで温めよう
痛風など急性期の炎症と違い慢性的な炎症の場合はリウマチを含め温めた方が効果があります。ホットパックやレーザー光線を当てる理学療法や温泉療法などが一般的です。これによって痛みが軽減され、朝のこわばりもやわらぎます。また、冬に外出するときは、できるだけ手袋をするのも大切です。
Ｂ：筋力増強を目指そう
リウマチでは痛みなどによって体を使わなくなり、筋肉の衰えが目立つ方が多く見られます。また、ステロイドホルモンなどの薬によって筋肉が落ちている人もいます。激しい痛みのある急性期を除けば軽い運動は可能なので、痛い痛いと引っ込み思案にならずに適度に体を動かしていきましょう。
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Ｃ：関節の可動性を高めよう
リウマチが進むと関節が固まってきます。完全に固まってしまう前に可動範囲を広げるリハビリが必要です。
B:、C:は専門のリハビリ施設で行うことをお勧めします。そして、習ったことを家庭でも実践してみましょう。その場合あまり頑張りすぎないことが肝要です。
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