脂肪肝に効く食事

　脂肪肝は基本的に栄養（カロリー）の摂りすぎに注意すれば良いのです。トンカツ、天ぷら、炒め物など油を使った料理や調理法を避け、煮物、焼き物、蒸し物などで作られたおかずをお勧めします。また、ほとんど手を加えていないサラダやお浸し、納豆や豆腐、お刺身なども余計なカロリーの少ない食品です。同じ穀物でも、麦、そば、キビ、アワなどの雑穀はカロリーになるでんぷん質以

外に消化できない食物繊維が含まれ、米に比べてカロリーの少ない食べ物です。以上、脂肪肝に効く食事は便秘に良い食事でもありますので便秘でお悩みの方も参考にしてください。ただし、せっかく低カロリーの食事でもたくさん食べてしまえば同じ事ですのでくれぐれも食べ過ぎにはご注意ください。