|
|
|
|
|
|
熱中症の予防の基本は、前述の起こりやすい条件を避けることです。それでも暑い中、活動しなければならない場合は、以下に気をつけましょう。
１）暑熱環境で活動中のことを意識する。
意識していれば、前もって、途中に水分や塩分を摂取したり、休憩をとります。
２）暑さに体を慣らしていく。
急な温度変化には体がついていけませんが、徐々に慣らせば自然と体が対応してくれます。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
３）無理をしない
活動、水分摂取、エアコン利用などがんばりすぎたり、我慢するのがいけません。
４）服装に気をつける
吸湿性が高く通気性がよい、熱が逃げやすく汗が蒸発しやすい素材がいいでしょう。
５）体重を減らしておく
脂肪の外套を一枚脱ぐと暑さに対する体の対応が楽になります。減量です！
６）まわりの人を気遣う
高齢者、乳幼児、部活の生徒を見守る方は状況を見つつ早めに対応ください。
|
|
|
|
|
