すこやか生活

第１０巻９号　

ページ4

初診時の治療計画

　　高血圧とわかったときどのような方針で治療していくかが右のフローチャートです。リスクの高さによって、治療開始の時期が異なりますが、一般にまずは生活習慣の修正を自分なりに行うことから始めます。
　生活習慣の修正とは、減塩（食品すべてに含まれている塩を半減する）、野菜や果物を多く摂り、コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を減らす食生活などです。併せて、標準体重を目

標にダイエットします。腹囲にも気を配りましょう。歩行やジョギングなどの有酸素運動も毎日３０分以上を目安に行いましょう。アルコールは缶ビール一本程度に抑えるなど飲み過ぎにも気をつけましょう。禁煙も大切です。これらを一定の期間行って血圧が下がらなかったら薬を飲み始めます。いきなり薬にたよらず生活習慣を正すことから始めることがポイントです。