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原因の解消：
先に述べました可能性がある脱水の原因があれば、それを治療し解消します。
水分補給：
脱水は水分だけが不足している場合もありますが、たいがいNaClやKなどの塩分が同時に不足しています。そのため、水だけでなく、これらの塩分（イオン）を含んだイオン水の補給が基本です。日本でもっとも有名なスポーツドリンクのポカリスエットは、点滴製剤のトップメーカーが、運動で失った水分（汗や呼気の蒸散）や塩分を補うために作りました。これはまさに脱水対策にぴったりの組成です。現在これらのスポーツドリンク以外にOS-1のように経口輸液剤という位置づけの製品もあります。こちらは、スポーツドリンクに比べて倍以上のNaClやKを含んでお
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り、やや薄めなスポーツドリンクより点滴製剤に近い組成になっています。普段飲むと塩っ辛く感じますが、運動後たっぷり汗をかいたあとに飲むと、不思議に塩辛さを忘れて美味しく感じます。
脱水の予防：
汗や蒸散の多い運動時は脱水になりやすいため、ノドが渇いてしまう前に早めの水分と塩分の摂取が大切です。高温多湿な夏は特に注意が必要です。また、蒸し暑い部屋で頑張るのではなく、必要に応じてエアコンで冷やすのもいいでしょう。強い日焼けで皮膚に炎症を起こすと体の表面がむくみますが、これは血管から皮下に水分が移動して起こる現象で、血管の中は脱水になっています。日焼け止めで皮膚の炎症を予防することも大切です。
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