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夏は皮フにつらい時期です。汗をかいたときの対策を考えてみましょう。
１．こまめにシャワーを浴び皮フを清潔に
汗とよごれと、様々な微生物の繁殖が旺盛となり、カビだけでなくニキビや、とびひなどの細菌感染症も増えてきます。まめに皮フのよごれを落としておきましょう。シャワーを浴びた後の水もできるだけ拭いておきましょう。
２．エアコンの利用
室温を２０℃近くまで下げて、長袖をきているような方がいます。外気との差が大きすぎると、出入りした際の体の負担が大きく、汗をかきやすくなりますので、２６〜２７℃程度とやや高めに設定するとよいでしょう。
３．汗を吸いやすく蒸発さ
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せやすい服を着る
クールビズは死語になりましたが、日本の暑い夏に無理な服装は禁物です。休日に着る快適な服装に近い素材や服装を選びましょう。様々な繊維が混ざった素材の服で肌触りのよい服をサラッと着て下さい。
３．必要な物質を体に補う
汗は、水分や塩分を含んでおりたくさんかくと、塩分不足を伴った脱水を起こします。こんな時にお腹を壊したり、カゼをひいて熱をだすと、益々脱水が助長されます。スポーツドリンクが理想ですが、何でも良いので水分を十分とり、それに塩辛い物を少し食べても結構です。尿の回数や量が減ったり、色が濃くなるのは脱水の予兆です。こんな時は速やかに水分を摂るよう、心がけて下さい。
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