ここまで、読まれてだいたいイメージがついたと思いますが整理しておきましょう。
１）メタボからの脱却
　学生時代から10kgも増えたという方が結構います。まずは、ダイエットに取り組みましょう。毎日アルコールを飲む習慣をあらため、食事を見直しましょう。社員食堂やお昼の弁当のカロリーが高すぎる場合もありますので、確認の上、適正量にしてください。やせるための食事の目安は、次の食事の１時間以上前から、お腹がすいて食事が待ち遠しくなる量です。この空腹の時間帯に蓄えられた脂肪が活動のエネルギーとして利用されます。この間におやつを食べては台無しです。空腹感を

取り戻し、誘惑に負けず、粘ってください。
２）ストレスを解消する活動を行う
　ストレスは様々な余病の根元です。運動でストレスを解消できれば一石二鳥です。仕事が忙しくてできないという話をよく聴きますが、１日２０分程度なら何とか捻出できるものです。音楽でも工作でもなんでも結構です。まずは、なにかやってみようという前向きな気持ちを持つことが大切です。
３）禁煙に取り組む
　絶対タバコは止めないと頑張る方、ストレスが多くてと逃げる方、現代の万病の元は禁煙治療薬で簡単に止めることができる時代になりました。100歳まで元気でなくてはならない時代です。まずは行動を起こしましょう。